幻灯二

我的手劲特别小 怎么才能练出手劲 以前的同学都能彪

2020-02-29 18:09:02 俄罗斯贵宾会-俄罗斯贵宾会下载-俄罗斯贵宾会官网 9

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  手劲小练单杠和双杠,吊腕。即练了手劲又练了臂力,两全其美。说白了,手劲小就是腕力不足。天天练习单杠和双杠的吊腕就能有大的手劲了,引体向上运动再用腕向下压,就是吊腕了。也可辅助练习翻杠铃或哑铃之类的运动。记得要用腕子翻转,切不可超之过急,以免伤了手腕,一定要循序渐进。

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